• 每日一食:营养美味的『牛肉炒芥兰』

    吴思宇高级营养师 吴思宇 高级营养师

    牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及术后,病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜,寒冬食牛肉可暖胃,是该季节的补益佳品。蒜头…

    收听量:253 2020-11-21
  • 每日一食:五分钟上桌的『蚝油生菜』。

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    此做法还适用于秋葵、西兰花、等等等生菜洗净调料汁:3勺生抽,1勺蚝油,1平勺糖,适量清水,搅匀备用。水烧开加适量盐,焯生菜码盘蒜切末起锅烧油,油热下蒜,炒香后放步骤2的料汁,烧…

    收听量:247 2020-11-21
  • 清香乌龙葡萄冰

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    今天做四季通用的清香饮品——【清香乌龙葡萄冰】!在杯中放入乌龙茶包,接着倒入适量热水冲泡开。把葡萄放入榨汁机,榨成汁后倒入杯子;再放入适量冰块、葡萄球冰。最后倒入泡好的乌龙茶水…

    收听量:248 2020-11-21
  • 每日一食:简单好吃的『鱼香煎豆腐 』。

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    话说平时做多了鱼香茄子,鱼香肉丝,虽然我也是吃不腻吧,不过偶尔手痒也是想搞个小创新,换个新吃法。豆腐切块儿,用厨房纸巾尽量擦干水分锅里放油煎至每面金黄盛出备用姜葱蒜泡椒都切碎锅…

    收听量:259 2020-11-21
  • 每日一食:低热量高蛋白的『茄汁大虾』

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    最近正在减肥,每天想中午带什么饭真是太难了,为了腾出冷冻柜买更多蛋挞皮(昨天吃了蛋挞意犹未尽),来把虾做一下!虾从冷冻拿出来泡水解冻,然后不用理他了,做料汁:番茄沙司,330g…

    收听量:274 2020-11-21
  • 怎么做红烧肉好吃?

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    红烧肉非常好吃,它的肉质嫩、香,也不油腻,红烧肉的做法有各种各样的,今天小编分享自己的经验,做出来的肉又香又嫩、很好吃哦!五花肉500克,里脊肉300克,洗净,切成块状。说明:…

    收听量:229 2020-11-21
  • 每日一食:春天的味道『油焖笋 』

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    留住春天的味道一箱春笋,很新鲜用刀将笋壳从根部到笋尖划开,然后朝两边一扒,嫩嫩的笋就剥开了买的多的话可以焯水后晾干水分,放冰箱可以冷藏一周,或者冷冻保存。现吃的话改刀后焯水即可…

    收听量:228 2020-11-21
  • 每日一食:入口即化的『电饭煲焗叉烧』

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    超级简单,0失败的电饭煲焗叉烧,以前从不吃肥肉的我觉得这个入口即化的肥肉真的超级好吃。瘦肉部分很甘香,简直就是最完美最好吃的叉烧。先把五花肉洗干净,用纸巾把水擦干,然后用叉子把…

    收听量:229 2020-11-21
  • 每日一食:清淡滋养软糯入味的『荷香糯米排骨』

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    秋天就要吃点清淡的,软糯入味的荷香糯米排骨刚刚好。排骨剁成块;加入姜、葱、料酒、盐、味精、鸡精、胡椒粉腌制20分钟;把提前泡了2小时的糯米均匀裹在排骨上;摆放在铺上荷叶的蒸格上…

    收听量:216 2020-11-21
  • 每日一食:自制美味香芋奶茶

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    又到了喝奶茶的季节,寒冷的天气手握一杯暖暖的奶茶,手暖心也暖。薏米浸泡过夜薏米沥干水后放入小锅,再倒入清水,大火煮开后转小火煮半小时;芋头去皮切厚块,蒸20分钟;薏米煮至15%…

    收听量:353 2020-11-16
  • Q弹嫩滑的网红水果冻撞奶,一学就会

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    高颜值的水果冻撞奶,吃一口Q弹爽滑,瞬间让人爱上。处理食材:将西瓜的果肉榨汁,筛子过滤果汁,取250ml西瓜汁。雪梨切块。葡萄洗净,剥出葡萄皮,大约20颗就够了。1根黄瓜加清水…

    收听量:326 2020-11-16
  • 教你做Q弹爽滑的五彩芋圆!

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    炎炎夏日,宝爸宝妈可以给宝宝自制一些【五彩芋圆】,它不仅健康又美味,而且五颜六色的小圆球,还能吸引宝宝的眼球,调动他们的食欲哦!把紫薯、红薯、山药分别去皮切片,放入蒸锅蒸20分…

    收听量:313 2020-11-16
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