睡觉姿势直接影响身体健康 怎么睡是最佳的睡姿

2021-06-08 15:50:58 分类:生活/家居 收听量:696
何雨雨音频解说员

针对“ 睡觉姿势直接影响身体健康 怎么睡是最佳的睡姿 ”的问题,下面由生活小专家-何雨雨为您解答:

睡觉姿势直接影响身体健康 怎么睡是最佳的睡姿

方法步骤

01.

有的人睡醒了之后,被褥很凌乱。因为这样的人一边睡觉会一边用脚踢隔壁的人。这是一边睡一边踢脚的「周期性四肢运动症」的典型性的症状。       所谓周期性四肢运动症,是如字那样在周期性四肢脉冲动,特别的腿。脑中的神经传达物质多巴宁?系统的平衡毁坏,这样的症状会呈现出来。这样的人自己也不知道之前厉害地踢了脚而感到吃惊醒来的情况。但是自己不记得踢过也不知道为何醒来。不能熟睡,白天特别变得发困,感到疲劳。主要对相当大的年龄的人这样的症状多,多是遗传性的要素,30岁以上的人也会出现。可以用药物或者走路运动治疗。       睡眠途中,不知不觉活动四肢,并且还踢打了旁边的人,就应该怀疑患有“REM睡眠行动障碍”。是将在梦中有的行动在现实中原模原样跟着做的症状。在做梦的“REM”时间里,一般人的肌肉会被麻痹,但是出现该病的人的肌肉则是“活着”的。       一边睡觉一边把腿放在身边人身上的人。这样习惯的人如果将垫子夹在腿间,就能睡的舒服一线。因为腿不舒服,所以不知不觉的出现这种病的下肢症状。这样的症状的人感觉脚像有虫爬一样的感觉,感觉有电流一样的感觉,被捆住和拉一样的感觉大概在50多岁以后出现这种病症。如果有遗传性,家族全体人员显出同样的症状情况比较多。可以利用药物治疗。用热水热敷小腿也有帮助。       孩子的睡眠障碍过了15岁就会消失,孩子突然觉醒环视周围,睁开眼睛到处看,是不做梦的睡眠「REM睡眠障碍」。这个以孩子的脑神经不发达而发生的症状,神经变成熟的话大概就会好转,15岁以后几乎消失。还有大喊大叫或像是在说话一样的梦话情况。厉害的情况,显出象梦游症一样的症状,从睡觉中醒来,下床走动。 î仰着头睡觉与健康- 影响肺功能   采用这种睡姿的人通常非常疲倦,或者有醉酒等情况,在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时,睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。   中医解释:睡眠中,面孔中开窍的部位多朝上,而气与津液走势下行。比如:熟睡时,由于脸孔朝上,因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳,甚至引发气滞而猝死,非常不利于肺部气血的运行,从而影响到肺的功能,所以睡觉的时候要翻身,更换睡眠姿势。 î趴着睡可能会胸部憋闷   如果你喜欢趴着睡…… 趴着睡好像婴儿,这对于睡眠中好流口水的人倒是个挺不错的姿势。但是,如果你的胸部被平压在床榻上,胸部憋闷的情况就有可能发生。   中医解释:趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久,或者由于肥胖等原因胸部压迫过重,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的,所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况,睡觉时可以采取高枕位,保证心脏气血顺畅。 î蜷缩着身子睡觉对背部和颈部的危害  如果你喜欢蜷着身子睡……   蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态,不仅像个小虾米,而且对你的背部和颈部也会带来伤害。  中医解释:据医学调查显示:每5名国人当中,就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。 人的背部在伸直时,感觉最舒服,中医认为,血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着,甚至是躺着时,都应该把姿势调整到最舒服的程度,不要老是曲着腰。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。 î推荐男人女人最佳睡姿 适合女人最佳睡姿:右侧卧   排除了仰卧和俯卧,就剩下侧卧睡姿。其中,左侧卧因为会压迫心脏,可能引起不适,所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题,自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。 适合于男人的最佳睡姿:仰卧   有人说,右侧卧既不会压迫心脏,又不压迫阴囊,应该是不错的睡眠姿势了吧。但他们忽略了一种意外状况——睾丸扭转。这种病常见于12—18岁体态偏瘦的青少年。理论上说,发生扭转的不是睾丸自身,而是上面一根如同绳索一样的精索,出现了扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过,一旦精索“打结”,睾丸会“挨饿”,若超过12个小时就会缺血、坏死。大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的,但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时,睾丸和阴茎被挤压在两腿之间,此时生殖器官承受的压力比站立时明显,再加上有些人睡姿不好,双腿会扭来扭去,精索就被“揉”成了一团,因此更容易发生意外。   综上所述,仰卧的确是最好的睡姿。同时,男性最好能自然分开双腿,给阴囊和阴茎充分的活动空间。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾,不妨仰卧时头稍偏向一侧。

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