孕中期怎么吃对宝宝最好

2021-06-08 16:00:57 分类:健康/养生 收听量:619
孙雨滢音频解说员

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孕中期怎么吃对宝宝最好

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1.延续孕初期早起喝生姜水、轮流喝3种鸡汤的做法。

2.寒性体质的孕妇要禁食蛋类、豆类,包括面包、豆浆等。

3.孕妇每天所需的蛋白质量应该比孕初期增加50%。

i.如果可以在晚上7:30之前吃完晚饭的话,在早中晚按照2:2:1的比例分配蛋白质的摄取;

ii.如果不能在晚上7:30之前吃完晚饭的话,就在早餐和午餐之间平均分配蛋白质的摄取。

4.胶质成为饮食中的重要角色。

5.蔬菜水果的摄取量维持孕初期状况,无需加倍。如果有便秘状况,可以在下午4点之前多吃1份水果(1/2颗或6口)。

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