孕妇怀孕初期的注意事项

2021-06-08 16:20:22 分类:健康/养生 收听量:736
孙雨滢音频解说员

针对“ 孕妇怀孕初期的注意事项 ”的问题,下面由高级医师-孙雨滢为您解答:

孕妇怀孕初期的注意事项

第一次怀孕的准妈妈难免会紧张,因为有了宝宝生活习惯都会与平常不太一样。孕妇注意事项可不少。今天小编要告诉准妈妈们的就是大家怀孕初期必知的注意事项——如何自我保护。为了宝宝的自己,一定要认真看哦!

方法步骤

01.

一:准妈妈如何保持站立?

如果孕妇的工作性质需要长时间站立,这会减缓腿部的血液循环,导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会,坐在椅子上,把双脚放在小板凳上,这样有利于血液循环和放松背部。

02.

二:准妈妈如何俯身弯腰?

六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大,并引起孕妇背部疼痛。因此,要尽可能地避免须俯身弯腰的动作,以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西,腹部会防碍背部做弯曲动作,因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前,还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。

03.

三:准妈妈如何乘坐公交车?

如果孕妇坐火车进行长途旅行,在座位上一坐几个小时对身体是有害的。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动,便于血液循环。另外,要等车完全停稳后才能下车。

04.

四:准妈妈如何起身站立?

孕妇往往觉得侧卧更舒服些,为了让全身的体重分配得更均匀,最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛,可以在侧面垫上小枕头,这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松,那么现在起身就得缓慢有序地去做动作,以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节支撑起身体,盘腿,以便腿部从床边移开并坐起来。

05.

五:准妈妈如何保持坐姿?

06.

孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上,必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的,有必要时常起来走动一下,因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大,最好是至少每隔一小时给自己放松以下。

07.

六:准妈妈如何徒步行走?

徒步行走对孕妇很有益,它可以增强腿部肌肉的紧张度,预防静脉曲张,并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳,马上要停下来,找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。

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