喝牛奶的建议,

2021-06-11 14:40:53 分类:健康/养生 收听量:827
孙雨滢音频解说员

针对“ 喝牛奶的建议, ”的问题,下面由高级医师-孙雨滢为您解答:

喝牛奶的建议,

方法步骤

01.

牛奶营养丰富,但是如果空腹饮用,由于牛奶中大部分是水分,将会使胃液稀释,影响其消化和吸收;另外,牛奶为液体,在胃肠道滞留时间较短,营养成分难以充分吸收,所以最好将面包、饼干等食物与牛奶同时食用。

牛奶中有一种会使人有疲劳感的物质—色氨酸,对人体有镇静作用。如果在早晨空腹喝一杯牛奶,可能使人在上午出现疲劳感,从而影响白天的工作和学习效果。而睡前喝一杯牛奶,能够补充营养,促进睡眠,保证充分的休息,特别对神经衰弱、睡眠不佳的人有明显作用。

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