千优网-小程序推广、发布、交易平台

坐位体前屈考试——技巧和日常锻炼

2020-03-24 21:27:39 分类:爱好/休闲 收听量:706

坐位体前屈考试——技巧和日常锻炼

郭妙灵音频解说员
语音内容:

针对“ 坐位体前屈考试——技巧和日常锻炼 ”的问题,下面由生活小玩家-郭妙灵为您解答:

坐位体前屈的训练方式

立位练习法:

双脚开立体前屈练习法

动作方式:双脚开立同肩宽,膝关节伸直,腰部、背部放松,双手自然下垂,加振动做体前屈练习。

单脚支撑练习法

动作方式:(有左脚为例)左脚向左前方迈一小步,脚跟着地成支撑,脚尖勾回,膝关节伸直,身体中心落在右腿上,右腿膝关节弯曲;左手压在左脚膝关节上,加振动用右手摸(抓)左脚脚尖。

双脚并拢体前屈练习法

动作方式:双脚并拢,膝关节伸直,腰部、背部放松,双手自然下垂,加振动做体前屈练习

利用台阶练习法

动作方式:站在上一级台阶上,成立位体前屈姿势,加振动,用手指指尖或手掌去触摸下一级台阶的台面。

考试技巧

平时要多锻炼,多做拉伸,让身体越发柔韧,考试前做点运动放松下身体,尤其是做点拉伸的热身运动,然后考试的时候上去身体不会太僵硬,就能够发挥出日常的水平了。

为您推荐: 皇室小蜜 六项精进打卡助手+ PDF转换器丨PDF转Word 小猪甄选Plus 莆田鞋子批发中心 俄罗斯消除 切切碰碰 数字连击

版权声明:本站对语音解答及内容享有独家版权,未经许可不得以任何形式复制、转载。

用户登录
还没有账号立即注册
用账号密码登录
保持登录
用第三方帐号直接登录
返回
您可以选择以下第三方帐号直接登录,一分钟完成注册。