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800米跑如何有效夺冠

2020-03-24 21:28:47 分类:爱好/休闲 收听量:487

800米跑如何有效夺冠

郭妙灵音频解说员
语音内容:

针对“ 800米跑如何有效夺冠 ”的问题,下面由生活小玩家-郭妙灵为您解答:

操作方法:

起跑

大伙都知道内道是距离最短的,可是不要起跑的时候就试图直接窜进内道,要在跑的过程中慢慢往内道靠近。

呼吸

跑起来之后会越来越累,这时候需要嘴巴和鼻子同时呼吸,如果空气非常冷,那就用舌头顶住上颚,冷空气就会从两侧钻进来,可以稍微暖和一点。

跑步的节奏和呼吸肯定要保持好,不要乱了,假如两步一呼气,两步一吸气等。

加速

一般最后一百来米就要开始加速跑了,步子迈更大,频率提高,提速的过程要匀速上升,不要忽然就提速。

冲刺

最后100,或者50米的时候肯定要冲刺了,再累也要咬紧牙关冲,因为肩膀压线就算过了,所以冲刺压线的时候要身体往前倾斜,可以占到一定的便宜。

800米一般分成三段路,前两个300米和最后200米,第一个300米的时候起跑要保持体力,尽量匀速跑,为后续冲刺做准备。尽量保持正常的速度,正常的速度就是自己不紧不慢的跑,不要被四周的人带节奏了。

第二个阶段就是中间300米,身体已经跑开了,这时候需要快一点点了,稍微的提一点速度,可是还是按照自己的节奏来,不要消耗太多的体力,不然冲刺根本跑不动。

第三个阶段就是最后200米,就要再次提速一下,不过要慢慢提速,不要忽然爆发,除非你身体有惊人的能量。到了最后100米的时候就要全力冲刺了,不管怎样样一定跑起来,身体更多的是有个惯性在往前不停地做机械动作。

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