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适合孕妇做的运动

2020-03-25 09:19:24 分类:教育/学习 收听量:551

适合孕妇做的运动

李微竹音频解说员
语音内容:

针对“ 适合孕妇做的运动 ”的问题,下面由一级教师-李微竹为您解答:

自从怀孕后,我们不应该每日都是窝在家里,或者坐在办公室,而应该参加适度的锻炼,这样长期保持一种运动的状态,才更有利于胎儿的生长发育以及后期分娩。那么,适合孕妇做的运动都有哪些呢?下面一起来看看吧。

瑜伽

孕妇也是可以去练习瑜伽的,不过这种运动最好是在胎儿已经比较稳定的时候再进行,也就是说过了孕期前三个月再做此类运动。如若做得早了,恐怕会有流产的风险。

散步。

不管是在孕早期还是孕中期和孕晚期,都可以适当参加散步。散步的时候最好有亲属陪伴,这样不仅利于孕妇保持美好的心情,也能够在出现一些突发状况时保护好孕妇。

游泳。

千万不要以为怀孕了就不能游泳了,其实如若水质的安全能够得到保障的话,孕妇在后期也是能够去游一下泳的,不过游泳的时候肯定要有人陪同,保障安全。

舞蹈

肚子里带了个球,虽然跳舞的时候已经没有那么的轻盈了,不过仍旧还是可以跳舞的。这个时候跳舞不仅让身体得到锻炼,并且整个人的精神状态也十分的好,利于胎儿的生长发育。

伸展运动。

孕妇也可以做一些伸展运动,这样能够让你的身心都保持一种较为放松的状态,还能够让你的身体得到锻炼。

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