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如何进行冥想训练

2020-03-25 14:32:59 分类:健康/养生 收听量:525

如何进行冥想训练

孙雨滢音频解说员
语音内容:

针对“ 如何进行冥想训练 ”的问题,下面由高级医师-孙雨滢为您解答:

冥想训练能够让一个人得到心灵上的平静,且对于养生来说也是非常有好处的。那么,该怎么进行冥想练习呢?一起来看看吧。

放下一切打搅自己的所有

手机电脑,所有关闭,最起码要放在离你非常远的地方,不会因为这些东西打搅到你。

选择环境

非常多人说冥想练习要找个优美安静的环境,其实真不用,只要你心里安静,就算是你的床上照样可以,可是,最起码要让室内保持安静才可以。

数呼吸

自己安静的数一数自己的呼吸,这样的做法会让你脑海中逐渐空白起来,内心也会变得“机械化”一些,人非常容易进入冥想中。

进入自己想象的世界中

你要是喜欢花海,把自己沉浸在花海的想象中,不管你喜欢什么,把自己沉浸到其中的想象世界里,这样练习,是非常快能够沉浸其中的。

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