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怎样在家就能自制各种零食

2020-03-26 11:38:37 分类:美食/营养 收听量:560

怎样在家就能自制各种零食

吴思宇音频解说员
语音内容:

针对“ 怎样在家就能自制各种零食 ”的问题,下面由高级营养师-吴思宇为您解答:

在家无聊的时候想吃点零嘴怎样办?今天来教大伙在家自制种种小零食,再也不用担心防腐剂的伤害了,一起学起来吧。

绿茶。配方:红茶包泡水+冰糖\蜂蜜\白糖+一片干柠檬片,调好的绿茶,可以放在冰消力冷藏一会儿再喝,这样的自制绿茶清爽解腻,并且好喝到不行。

奶茶。配方:红茶包泡水+适量纯牛奶+炼乳。如果喜欢茶的味道多一点,就可以多加点红茶包。

玉米沙拉。配方:超市卖的罐头甜玉米+芹菜粒、胡萝卜粒、土豆粒等喜欢的蔬菜+沙拉酱。蔬菜都要先焯水再所有放在大一点的罐子里摇匀即可。

香芋甜心。配方:芋头+糯米粉+淀粉+白砂糖+牛奶。芋头蒸熟,压成泥,与糯米粉、牛奶混合捏成小团子,再裹上淀粉炸熟。

土豆泥。配方:土豆+牛奶+盐+鸡汁+黑胡椒粉+水淀粉+黄瓜、酸黄瓜、胡萝卜、玉米粒、火腿等。先将土豆煮熟压成泥,再加入牛奶、盐搅拌,然后把鸡汁和黑胡椒粉调的汤汁淋在上面,最后放一些自己喜欢的黄瓜、胡萝卜、玉米粒、火腿丁等。

蜂蜜腌柠檬。配方:柠檬+蜂蜜。柠檬洗净切片,一片柠檬浇一层蜂蜜的放进洗干净的罐子里,再放进冰箱冷藏三天,再拿出来泡水喝。

新奥尔良烤翅。配方:鸡翅+新奥尔良烧烤酱+蜂蜜+酱油+盐+料酒+姜+红干辣椒+五香粉+黑胡椒。鸡翅,解冻放在微波炉加热,加入少量酱油、料酒、盐、少许姜沫、少许辣椒子,少许五香粉、少许黑胡椒。拌匀冷藏腌制一晚,再将腌制好的鸡翅取出,涂抹上蜂蜜,最后把鸡翅放进微波炉里,中高火加热11分钟。

山楂陈皮汤。配方:山楂+柠檬片+陈皮+菊花。将这些配料放在锅里煮,之后滤渣,冷藏就能食用了,对减肥的好友十分友好哦。

鸡米花。配方:鸡腿肉+香蒜炸粉/香辣炸粉+水淀粉+盐。将炸粉、盐、水淀粉调成稀一点的糊状,鸡肉放进去腌制2小时,裹上一层干的炸粉,热油下锅(8成热),炸3分钟。

自制维C饮料。配方:VC药片+蔗糖(糖果代替)+使用香精。将VC药片和糖果、香精等放进家有水的杯子里,等待溶化即可食用啦。

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