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无油炸鸡腿的制作方法

2020-03-26 14:42:27 分类:美食/营养 收听量:585

无油炸鸡腿的制作方法

吴思宇音频解说员
语音内容:

针对“ 无油炸鸡腿的制作方法 ”的问题,下面由高级营养师-吴思宇为您解答:

减肥又想吃炸鸡腿,咋整?试试烤制的啊!不用油、健康、还不怕长肉,快和味之院小编一起学习吧!

1、水里放花椒、料酒、盐,泡半小时,去血水,着急直接下一步也行。

2、开火煮,水开后转小火1分钟关火,也是为了去血水,实在着急跳过这一步也没难题!

3、小刀扎孔,方便腌制入味。

4、放入味之院奥尔良腌料抓匀.

5、放封闭袋子里腌制,最好腌制24小时。

准备面粉,鸡蛋,面包糠。

按照先后顺序裹鸡腿,放进烤箱,200度35分钟.(先后顺序是:面粉,鸡蛋液,面包糠)。

出锅开吃!

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