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月子餐30天食谱的详细安排

2020-03-26 17:14:16 分类:教育/学习 收听量:580

月子餐30天食谱的详细安排

李微竹音频解说员
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针对“ 月子餐30天食谱的详细安排 ”的问题,下面由一级教师-李微竹为您解答:

月子餐30天食谱应该怎样合理搭配呢?下面小编教你该怎么安排食谱。

第一周(代谢排毒周):

餐点功能:清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物

第一周(1——7天)

早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)

早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

10点:红豆汤一碗。

午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)

午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

3点:糯米粥一碗。

晚餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)

晚餐:素炖品一碗。

晚上点心:红豆汤一碗。

禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。醋,红花油,猪油,牛油。

第二周(内脏收缩周):

餐点功能:收缩子宫、骨盆腔

着重腰骨恢复、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,預防腰酸背痛

第二周(8——14天)

早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。

10点:红豆汤1碗。

午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。

3点:油饭一碗。

晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。

晚上点心:红豆汤一碗。

禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。第三周——第周围(15——30天或40天)

第三周(滋养进补周):

餐点功能:补充营养、复原体力(小产及剖腹产者至四十天)

调养体力,补血、理气,預防老化,复原女性肌肤的光滑与弹性

1.麻油鸡:以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作,每日两碗

2.甜糯米粥:每日一碗

3.红豆汤:每日一碗

4.油饭:每日一碗

5.鱼类:一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼):每日一碗

6.坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600cc

7.蔬菜:品性温和的蔬菜,每日二份

8.水果:哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃,每日一样9.薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不用勉强)

10.花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用):每日一碗连续三日

11.药膳:炖汤每日一碗(不愿食猪手者食用,如山药鸡汤)

12.木瓜茶:奶水稀少者用

15-30天(第三周至满月):调理身体,补充营养、复原体力

调养体力,补血、理气,預防老化,复原女性肌肤的光滑与弹性

1.麻油鸡:选用农家公鸡,补充蛋白

2.花生猪脚:促进乳汁分泌,供奶水稀少者食用

3.鱼类:补充养分、促进伤口复原

4.蔬菜:提供种种人体不得不维生素和氨基酸,提高母乳质量

5.水果:选取温性果类,适合不同体质产妇需求,帮助消化,预防便秘

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