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200米跑步技巧

2020-03-29 10:55:13 分类:爱好/休闲 收听量:491

200米跑步技巧

郭妙灵音频解说员
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针对“ 200米跑步技巧 ”的问题,下面由生活小玩家-郭妙灵为您解答:

200米跑步的技巧,教你怎样提高跑步速度。

200米跑步图片

采用蹲踞式起跑。准备时,身体重心前移,当听到枪声时,用力蹬腿,屈臂摆动手臂。奋力向前,这样不但出发时间短,并且冲击力量大。

跑时步子大且频率快。想要跑得快,整个过程都要迈开步子,而且速度要快,脚步挪动频率要高。

掌握正确的摆臂方式。跑步时,摆臂正确对提升速度也有帮助。摆臂时,上臂要伸直,两手要紧握拳头。手肘要弯曲,摆到身体前方成60度。整个摆臂动作要放松,不能过分紧张,不然速度快不了。

冲刺技巧。要特别注意后蹬和摆臂,适当加大身体的前倾角度。

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