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仰卧起坐起不来怎么办

2020-03-29 18:08:27 分类:爱好/休闲 收听量:636

仰卧起坐起不来怎么办

郭妙灵音频解说员
语音内容:

针对“ 仰卧起坐起不来怎么办 ”的问题,下面由生活小玩家-郭妙灵为您解答:

仰卧起坐起不来怎样办?感兴趣的小同伴们快来熟悉一下吧。

仰卧起坐图片

也许是因为你的姿势不正确,导致你起不来,因为姿势不对,所以你力的方向就不对。

和大伙说一说正确的姿势:

仰卧,并保持两腿并拢,双手向上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,快速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头,最后还原成坐姿。

仰卧起坐是十分考验我们部与腹部的力量的,所以我们腰部力量和腹部力量不够的话就会导致我们起不来,所以我们要加强自己的腰部力量和腹部力量,多多练习!

如果你是初学者,那么就建议你在自己头部的地方放一个枕头,等慢慢适应了之后再拿掉。

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