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400米短跑动作要领及技巧

2020-03-31 11:33:08 分类:爱好/休闲 收听量:542

400米短跑动作要领及技巧

郭妙灵音频解说员
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针对“ 400米短跑动作要领及技巧 ”的问题,下面由生活小玩家-郭妙灵为您解答:

体育锻炼总是不可缺少的,今天我们来说说400米短跑,400米的跑道跑起来看着不长,可是到什么比赛性质的时候你就会发现自己跑着非常累,可是400米短跑是有动作要领及技巧的。

第一个是在起跑的100米,我们出去的的时候就要把速度加起来,身体是慢慢的抬起的,在起跑的过程中需要把自己的速度提到自己极限的百分之九十。

第二个是在一百米以后,这是一个直道,这100米要放松点,这里的松是肌肉放松,但不是速度减下来。要让自己感觉到跑起不累和不紧。

第三个又到了弯道的一百米,进入弯道就立刻把速度加点起来,等过了弧顶后,再肌肉放松10米左右,不放松肌肉会使肌肉发紧,会影响最后100米的冲刺,然后再加速。

第四个就是最后的一百米冲冲刺了,这时是最累,肌肉最酸胀的时候,这时靠的是一股劲,没有太多技巧,可是基本技术动作要保持住。

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