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铅球怎么扔的远

2020-04-07 17:02:25 分类:爱好/休闲 收听量:375

铅球怎么扔的远

郭妙灵音频解说员
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针对“ 铅球怎么扔的远 ”的问题,下面由生活小玩家-郭妙灵为您解答:

想要让铅球扔出去的距离更远,那么正确的摆放位置就非常重要,铅球应该放在锁骨那一端的上方和颈部贴紧,在出手的时候角度应该保持在35度到45度左右,头应该是朝上的。

在拿铅球的时候五个手指自然的分开,然后放在无名指中指食指的指根地方,小拇指以及拇指应该要放在球的两边,扔铅球在出手的那一刻应该出现顶肘的动作,还应该注意抬走,不要放下来扔铅球。

扔铅球并不只关注上身的力量练习,全身都应该要好好的锻炼,特别是腰部腹部的力量非常重要,可以进行杠铃器械的锻炼,还可以做一些跪,跳,起,俯,卧,撑等动作。

做好准备活动也非常重要,避免出现运动损伤,想要把铅球扔得更远要注意发力的顺序,应该是从脚到手,然后全身进行发力,并不是只靠手臂方面的力量,在扔出球的一瞬间,中指和食指应该用力的拨球,角度要大一些,出球以后肯定要有高度,速度要快,这样才能扔得更远。

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