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擒敌拳动作教程

2020-04-07 17:08:45 分类:爱好/休闲 收听量:497

擒敌拳动作教程

郭妙灵音频解说员
语音内容:

针对“ 擒敌拳动作教程 ”的问题,下面由生活小玩家-郭妙灵为您解答:

擒敌拳的动作教程与要领。

预备姿势:

在立正的基础上,听到“擒敌拳——预备”的口令后,身体向左转的同时,右脚后撤一步,两脚略成“八”字形,屈膝,体重多数落于右脚;两手握拳前后拉开,左臂弯曲,略大于90度,拳与下颌同高,拳眼向内上,右拳置于腹前(距身体约10厘米)拳面向上,自然挺胸收腹,目视前方。

(一)推击弹踢

动作要领:

(1)右拳变立掌猛力向前推出,成左弓步,目视右手;

(2)起右脚猛力向前弹踢的同时,左拳向前冲出,拳心向下,右拳收于腰际,拳心向上,目视前方。要求:推击、弹踢要猛,重心要稳。用途:击胸、面部,踢裆、腹部。

(二)防上勾下

动作要领:

(1)右脚猛力下踏的同时,左脚向前上步(只提起,未落地)左臂屈肘上挡,拳心向前,右臂自然后摆,目视前方;

(2)左脚落地成弓步的同时,右拳由下向前上勾打,拳与下颌同高,拳心向内,目视右拳。

要求:防打融合,勾拳要猛。

用途:防上、击腹。

(三)掏裆砍脖

动作要领:

(1)左手变掌下插,手略与裆部同高,右拳收于腰际,目视左手;

(2)右脚上步成弓步的同时,左手后拉上提至左腹,右掌猛力下砍,与膝同高,目视前下。要求:变掌下插要快,后拉与下砍要协调一致。用途由后掏裆砍脖。

(四)抓腕砸肘

动作要领:

(1)左脚向前踮步,脚尖向外,右脚落地成右弓步,同时,左手变八字掌向前下做抓腕式,右手握拳自然而然后摆,目视左手;

(2)快速左后扭身的同时,右臂屈肘,经体前猛力下砸于腹前,小臂略平,拳眼向上,左手变拳后拉于腰际,目视前下。要求:踮步抓腕要快,扭身砸肘要猛。用途:由前抓腕砸肘。

(五)挡臂掏腿

动作要领:

(1)重心移至右脚成右弓步,同时,右臂屈肘向右上挡开,目视前方;

(2)左脚向前上步的同时,右拳与膝同高;

(3)右手屈指掏至腹前,掌心向内,距身体约10厘米,同时左手立掌向前推击,掌心向右前,掌指略与肩同高,目视前方。要求:挡臂要快,掏推要协调一致。用途:掏腿,推击腹、胸部。

(六)马步侧打

动作要领:

(1)右脚向前上步成弓步,同时左手变八字掌置于左胸前,右手变拳自然后摆,目视前方;

(2)左扭身成马步的同时,左手挡抓、拧拉于腰际,右拳由后向前猛力侧打,目视右拳。要求:上步要快,侧打要猛。用途:拧臂掼耳。

(七)踹腿锁喉

动作要领:

(1)左脚向右踮步的同时,右大腿抬平,脚尖里勾,两臂弯曲,置于胸前,掌心向下,目视前方的同时;

(2)左手抓握右手腕,右手变拳,猛力后拉,下压于胸前,成右弓步,目视前方。要求:踹、锁要紧密融合,重心要稳。用途:由后踹腿锁喉。

(八)勾腿推腹

动作要领:

(1)收回右脚,两手置于腹前,目视前方;

(2)右扭身,右脚猛力下踏的同时,左腿前伸,脚尖内勾,重心落于右脚,目左视;

(3)重心移至左脚成左弓步,同时两手变立掌猛力向前推击,掌心向侧前方,掌指略与肩同高,目视前方。要求:勾腿要快,推击要猛。用途:勾脚跟,推击腹部。

(九)勾踢肘击

动作要领:

(1)起右脚猛力向前勾踢的同时,两手变拳,左臂上挡外拨,右臂自然后摆,目视前方;

(2)右脚向前落地的同时,右臂屈肘于胸前,拳心向下,左拳变掌前推右拳面,猛力前击,右大臂略平岩层右弓步,目视前方。要求:勾踢重心要稳,肘击要猛。

用途:勾踢脚跟、脚腕、小腿,击胸、腹部。

(十)砸面击肋

动作要领:

(1)右拳猛力向前反弹,拳心向上,目视右拳;

(2)收右脚成虚步的同时,左手由右小臂下穿掌上挑,掌心向右前,右拳收于腰际,目视左手;

(3)右脚上步,左扭身成马步的同时,左手抓拉收于腰际,右拳向右侧冲出,拳眼向上,略与肩同高,目视右拳。要求:反弹、穿掌要快,冲拳要猛。

用途:反弹砸面,击肋、腹部。

(十一)击腹别臂

动作要领

(1)左扭身成左弓步的同时,右拳由下向前猛力勾打,左臂自然后摆,目视右拳;

(2)左手向前上方插掌,掌心向右,立刻右手抓握左手腕,目视两手;

(3)左手握拳,右扭身成右弓步的同时,两手猛力后拉下压腹前,目视前下。要求:扭身勾打要快,后拉下压要猛。用途:击腹,别臂。

(十二)抱腿顶摔

动作要领:

(1)左扭身成左弓步的同时,左臂上挡,拳心向前下,右拳猛力向前冲出,拳心向下,目视前方;

(2)右脚向前上步成弓步的同时,两拳变掌前插,拳心相对,手略与膝同高,目视两手;(3)左扭身,右肩猛力前顶的同时,两掌屈指猛力后拉于体前,两小臂略平,与裆部同高,目视前下。要求:扭身挡击要快,后拉肩顶要协调一致。

用途:防上击面,由前、后抱腿顶摔。

(十三)挡抓后绊

动作要领:

(1)左脚向前上步,膝微屈,脚尖向外,同时,左手变八字掌置于胸前,手略高于肩,右手变拳收于腰际,目视前方;

(2)起右脚经体前猛力后绊的同时,左手挡抓、拧拉于腰际。右拳猛力向前冲出,拳心向下,成左弓步,目视前方。要求:

(3)挡抓、拧拉、绊腿、冲拳要协调一致。

重心要稳。用途:拧臂绊腿,击面、胸部。

(十四)戳喉击胸

动作要领:

(1)右扭身屈膝下蹲的同时,左脚收回,靠近右脚,脚尖着地,左臂向下挡开,右拳收于腰际,目左视;

(2)左脚向前上步成弓步的同时,右手变掌猛力前插,掌心向下,略与喉同高,左臂自然后摆;

(3)右脚向前上步成弓步的同时,右手变拳,拳心向下,屈肘前击,目视前方。要求:防下、插掌要快,屈肘前击要猛。

用途:防下、戳喉、击胸。

(十五)挡抓扼喉

动作要领:

(1)左脚向前上步,脚尖向外,同时,左手变八字掌置于胸前,右拳收于腰际,目视左手;(2)提起右脚,脚尖自然下垂,右手变八字掌置于体侧,虎口向前上;

(3)左手挡抓、拧拉于腰际的同时,左后扭身,右脚经体前猛力后绊,右手经体前(与喉部同高)向左下猛按,虎口向下稍向前,略与膝同高,臂微屈,目视右手。要求:上步变掌要快,扼喉、绊腿要协调一致。

用途:挡抓敌臂绊腿、扼喉。

(十六)防下直打

动作要领:

(1)右后扭身,左脚向前上步,重心落于右脚,同时,左臂经胸前下砸于腹前,右拳收于腰际,目左视;

(2)重心移至左脚成左弓步,同时右拳向前冲出,左臂自然后摆,目视前方。要求:上步下砸要快,直打要猛。用途:防下,击面、胸部。

(十七)折腕牵羊

动作要领:

(1)右脚向前上步成虚步的同时,两手在体前合掌,目视两手;

(2)右脚后撤成仆步,同时,两手猛力后拉,下压于腹前,目视前下。要求:合掌要快,后拉要猛,重心要稳。用途:由前、后拉手折腕。

(十八)防弹击腹

动作要领:

(1)以右脚的蹬力使重心前移成左弓步,同时右拳向前猛力冲出,左手变拳自然后摆,目视前方;

(2)左脚快速收回成虚步的同时,两手变掌叠并,猛力向下拍击,略与裆同高,目视两手;(3)右脚快速向前上步成弓步的同时,两手变拳相距约10厘米,目视前方。要求:收步拍击要快,上步冲拳要猛。

用途:防弹踢,击胸、腹部。

(十九)缠腕冲拳

动作要领:

(1)起右脚的同时,左手抓握右手腕猛力后带于左腹前,目视两手;

(2)右扭身的同时,右脚猛力下踏,左脚提起,两手经胸前猛力下切于右腹前,目视两手;(3)左脚向前上步成弓步的同时,左手变八字掌挡抓、拧拉于腰际,右拳猛力向前进冲出,目视前方。要求:抓腕下切要快、踏脚要有力,冲拳要稳。用途:破抓腕、拧臂击面。

(二十)插裆扛摔

动作要领:

(1)左拳变八字掌向左上挡抓,右拳收于腰际,目视左手;

(2)左扭身,右脚向前上步的同时,右手向前下插掌,略高于膝,掌心向左上,左手握拳,置于头上方,目视右手;

(3)稍向右扭身的同时,左手向左下拧拉于左肩前,小臂略平,拳略低于肩,拳心向上稍向内;右手握拳向右后猛力上挑,屈肘,拳略高于头,拳心向内稍向下,挺胸收腹,体重落于两肢成马步,目视左前方。要求:上步插掌要快,下拉、上挑要协调一致。用途:插击裆部,拉臂扛摔。结束姿势:左脚靠拢右脚的同时,复原立正姿势。要求:靠腿、收拳要协调一致擒敌拳十六动名称口令:擒敌拳-一准备逐一停

以及同用的筹备搏斗详细要领有以下:

一:直拳横踢动作要领:

(1)左直拳,接右直拳,接右横踢;(2)右脚落步,出左直拳(不收回)右拳置于下锁,两眼目视前方。

恳求:击打迅猛,连贯。

二:抱腿顶摔

动作要领:

(1)左拳收回,左脚在右脚后垫步,立刻起右腿前蹬;

(2)右脚向前落步,上体首府成右步,同时,两手前仰,与肩同高,掌心相对立刻肩向前1步,两手后拉置于腹前,两眼目视前下。要求:垫步前蹬,快,抱)腿顶摔猛。

三:勾摆连击

动作要领:

(1)左脚向前上步,左勾拳右勾拳接左摆拳(不收回)右拳置于下颂,两眼目视前方。

要求:勾拳猛,摆拳快。

四:抱臂背摔

动作要领:

(1)右脚向左前上步的同时左手向外挡抓,掌心向外;右手前仰上挑,掌心向上,置于左手前,同时左脚在右脚后背步,两腿曲折;

(2)上体敏捷向左后转体向下弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直,臀部上顶,两手变拳置于身体左侧;(3)身体左转,右脚下踹,左拳置于下颂,有拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。

要求:转体、前俯、下拉、蹬腿迅速连货。

五:侧踹勾拳动作要领:

(1)右脚在左脚后垫步,起左脚侧踹;左脚落地,左臂左上格挡,接右勾拳,左拳置于下锁,目视前方。

要求:侧踹快,勾击狠。

六:拉肘别臂动作要领:

(1)左脚提高(右脚自然跟上),同时右拳置于下锁,左手向前上方插掌,掌心向右,略高于肩;

(2)立刻右手抓握左手段;

(3)左手握拳,右扭身成右弓步,同时两手猛力后拉,身材下压,传奇3.0私服发布网,两手置于腹前,两眼目视前

要求:插掌快,后拉下压猛。

七:掀腿压颈!

动作要领:.

(1)身材左后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿(与小腿同高),家有老爸爸,同时左手上挑与头同高,掌心向后,右手前仰,立刻下压后摆,掌心向后;

(2)右脚踢腿后在左脚后落步,并用力下睬,同时左脚向前上步,左手左拍击,有掌置于腰际;右掌向前插击,掌,心向下与喉部同高(不收回),左手变拳置于下颂,两眼目视前方。

要求:上挑、下压和踢腿

八:侧踹横踢

动作要领:

(1)右掌变拳置于下,同时有脚向前垫步,左腿侧踹,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),两眼目视前方;

(2)左后扭身180度成搏斗势;日视前方。

要求:侧踹快,横踢猛。

九:前蹬弹踢

动作要领:

(1)右前蹬接左弹踢:

(2)左脚落步,出右直拳(不收回);目视前方。

要求:前蹬猛,弹踢,快,童心稳。

十:直摆勾击

动作要领:

左直拳,接右摆拳,接左勾拳(不收回),两眼目视前方。

要求:出拳有力,第八章精灵猫,连贯和谐。

十一:接腿涮摔动作要领:

(1)身体左转,右抄抱,左手抓右手段;

(2)右脚向右后撤一大步,成左仆步的同时,两手经膝前向右上划弧,与肩同高,两眼目视左下方。

要求:两手划弧快、猛。

十二:摆拳侧踹

动作要领:

(1)右摆拳、左直拳接左侧踹,左脚向前落步出右直拳,两眼目视前方。)

恳求:摆拳直拳衔接快,侧踹猛。

十三:抱腿撞裆

动作要领:

(1)左脚向前上步,两腿曲折,两手变掌下插,左手在上(与膝同高),右手在下(与小腿同高),掌心相对;(2)身材右后转体270度的同时撤步,两掌变拳上提后拉于胸前,上体前俯,立刻左膝下脆,左拳下击,与左膝同高,右拳置于下领,两眼目视下方。

要求:上步抱腿,快,撤步转摔猛。

十四:绊腿跪裆动作要领:

(1)起身左抄抱的同时,右脚提高,脚尖内扣(左脚跟上)左脚向右脚后背步;

(2)右腿向后绊的同时身体向左下旋压,左手成拳,拳心向内,置于颌下,右手成八字掌,掌心向下,置于左胸前。

要求:背步、绊腿、旋压迅猛连贯。

十五:格挡弹踢

动作要领:

(1)右后转体180度,右上格档;

(2)左弹踢(左拳护颁)左脚向前落步击右直拳,两眼目视前方。

恳求:转体魄档,快,弹踢猛。

十六:肘膝连击

动作要领::

(1)左横击肘,接右横击肘,接右冲膝;

(2)右脚落步,左后转体180度,成搏斗势。

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