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跨越式跳高动作要领

2020-04-16 17:02:59 分类:爱好/休闲 收听量:560

跨越式跳高动作要领

郭妙灵音频解说员
语音内容:

针对“ 跨越式跳高动作要领 ”的问题,下面由生活小玩家-郭妙灵为您解答:

跨越式跳高是急行跳高姿式之一。从侧面直线助跑,用离杆远的一腿起跳,是跳高过杆技术中最早采纳和最简化的一种。这里就来说一下跨越式跳高的一些要领。

跨越式跳高是一种简洁的跳高方式,非常简洁、易学,也可以用来改善和巩固起跳技术或当做学习别的跳高姿势的过渡方式。整体跨越式跳高流程由助跑、起跳、腾空过杆、落地四个部分组成。

助跑:

跨越式跳高普通都是从摆动腿一侧助跑,助跑路线基础上是直线,助跑角度普通与横杆成30°-60°。助跑长度建议在10-15米,步数在7-9步,最后几步速度要加快,倒数第二步最长,重心降到最低,摆动脚落地时柔滑屈膝前移,蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好预备。

起跳:

跨越式跳高应该要用远离横杆的腿作为起跳脚。助跑到最后一步时,起跳腿以大腿牵动小腿快速向前伸出,用脚跟先着地并快速过渡到全脚掌,接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下达成起跳。

过杆:

起跳腾空后,身体保持向上腾起姿势,摆动腿尽量往上摆,不要遇到杆子。当一只脚跟越过横杆高度时,另一只脚也立刻抬起过杆。

落地:

过杆后用摆动腿领先落地,特殊重视自己的手以及后面一只脚,非常多时候就是由于疏忽了才会致使失败。

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