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女人必须知道的健康作息时间表

2020-03-04 23:48:29 分类:健康/养生 收听量:426

女人必须知道的健康作息时间表

何家明音频解说员
语音内容:

针对“ 女人必须知道的健康作息时间表 ”的问题,下面由网络工程师-何家明为您解答:

1、简单来做健康时间作息表,就是早晨不能睡懒觉,一般尽也许七点左右起床,起床后喝杯温水,肯定要吃早餐,早餐对于身体健康非常重要。

2、差不多到九点半至十点是工作时间,在工作的同时注意调节身体各部分,这个点可以起来喝点水,或让自己稍微放松一会,免得长时间久坐身体疲劳。

3、下午五点以后可以适当运动锻炼会,选择适合自己的锻炼方法,让自己保持精神愉悦,锻炼不超过一个小时。

4、晚餐要在七点之前吃完,尽量吃些容易消化的食物。晚上不要喝茶或咖啡,不能熬夜,要在晚上十点半之前上床睡觉。大体上注意这几个时间点对健康有利。

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