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怎么预防老年痴呆?

2020-05-06 18:10:20 分类:生活/家居 收听量:294

怎么预防老年痴呆?

何雨雨音频解说员
语音内容:

针对“ 怎么预防老年痴呆? ”的问题,下面由生活小专家-何雨雨为您解答:

因为生活习惯以及生活方法的改变,老年痴呆变得愈来愈多,7招教你预防老年痴呆

减少盐油的使用量。临床研究表明,中青年时期摄入的盐油量和老年痴呆的发生率成正比,也就是说,盐油吃的越多,越容易得老年痴呆。

尽量不喝烈酒。酒精会使大脑细胞的密度降低,也会使脑细胞快速死亡。喝烈酒患老年痴呆的比率会大大升高。

吃饭只吃七分饱。每餐都吃的非常饱的人容易患老年痴呆。

动脑,在看书研究的基础上,学习麻将益智游戏。打打游戏,打打麻将,使大脑不断思考,也促进了与外界的交流。

多多参与体育锻炼。天天运动一小时,健康生活一辈子。增加大脑的含氧量,有效预防老年痴呆。

多吃含维生素b12的食物。豆腐,动物内脏,海带等食物,有利于保护大脑细胞。

少使用铝制的餐具和炊具。食物被铝离子破坏,长期残留在体内,破坏中枢神经。

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