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玩转呼啦圈的技巧方法

2020-03-06 23:55:31 分类:健康/养生 收听量:363

玩转呼啦圈的技巧方法

陈小倩音频解说员
语音内容:

针对“ 玩转呼啦圈的技巧方法 ”的问题,下面由前端设计师-陈小倩为您解答:

1、坚持练习

初学者想快点学会呼啦圈,需要慢慢的来摆正心态,天天转一会儿需要坚持,不能三心二意,要相信坚持就是胜利。

2、做好基础练习

第一,我们先要做一个辅助的练习,利用腰部的力量,腰和呼啦圈匀速旋转,先双脚与肩同宽站立。上体保持正直,运用臀部和髋关节想象自己在用臀部画一个圆圈。练习的速度不用非常快,转呼啦圈腰部非常重要,腰部灵活的话,能减少运动伤害。

3、选择合适的呼啦圈

合适的呼啦圈才能有效运动,一般来说,粗和重一些的呼啦圈比较好摇,可是为了避免腰部的损伤,还是尽量避免太过重的呼啦圈,合适的呼啦圈也非常重要。

4、把握练习时间

练习的时间要适度,呼啦圈可以锻练腹肌,促进肠胃消化,可是在吃饱过后是不能立刻运动的,这项动作也贵在坚持,天天20分钟就足够了,效果肯定会出来的。

5、延长时间

刚刚学会的人尽量不要变花样,注意匀称摇动,尽量把坚持的时间延长。

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