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别怕,萎缩的股四头肌回来啦

2020-06-30 16:07:04 分类:健康/养生 收听量:244

别怕,萎缩的股四头肌回来啦

孙雨滢音频解说员
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针对“ 别怕,萎缩的股四头肌回来啦 ”的问题,下面由高级医师-孙雨滢为您解答:

股四头肌出现萎缩的情况会影响人的正常运动,长期不锻炼可能会难以复原,给身体带来伤害,平常要注意适当的做一些运动,可是不应该在超负荷的情况下进行运动,要量力而为,逐步增加。坚持锻炼才能帮助复原。

躺在床上,脚向内绷直,腿伸直,向上抬十五度左右,坚持到不能再坚持了,放下,最好不要碰床。这样一组二十,每次做三组,一天做三次。

找一根弹力特别强的皮筋,或者把粗皮筋给重合几次,形成若干股,一头固定在椅子上,另一头套在伤脚上,向前拉。

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