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心情不好怎么办?怎样让心情好起来?

2020-07-22 17:43:52 分类:健康/养生 收听量:694
孙雨滢音频解说员
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针对“ 心情不好怎么办?怎样让心情好起来? ”的问题,下面由高级医师-孙雨滢为您解答:

有时心情不好是非常正常的,毕竟生活中不可能每件事都能令我们满意,但如果老是心情不好,那就容易影响正常的生活、工作,并且严重的还有可能会影响心理健康,所以我们最好想方法进行自我调整,让心情好起来。

看场电影

心情不好时,可以约个人或者自己一个人去看一场电影,当然,心情不好的时候就不要再选择悲剧电影了,可以看看喜剧,看完以后一般就能感受心情轻松了,人也高兴起来了。

去旅行

心情不好的时候可以去旅行,不用去多远的地方,周边的郊区就可以,有时大自然有种神秘的能量,你会觉得在大自然面前自己变得微小了,让自己心情不好的事情好像也微不足道了。

找好友谈谈

非常多时候一个人想不开就是因为没有人可以聊天,可以开解自己,在感受心情不好时,找一个自己值得信任的好友谈谈天是非常不错的,把自己心理的不满说出来,再跟好友一起骂骂令自己不高兴的人或事,感受会好非常多。

大吃一顿

心情不好时,不妨略微放纵下自己,去大吃一顿,有些食物确实可以起到缓解情感的作用,例如香菜、橙、鸡汤、鱼片还有甜食等,都可以让人心情变得快乐起来,当然这种方法不宜每次都用,要不可能会变成胖子。

打沙袋

心情不好的时候其实发泄出来非常重要,如果始终憋在心里,一些小事也可能会憋成大事,原本只是有点不快乐,可能越想就越不高兴,可以去打沙袋,好好发泄一下,再出一身汗,感受会舒服非常多。

听音乐

很多音乐可以帮助非常好地放松身心,在感受心情不好的时候不妨听一些音乐,当然也可以是自己平常爱听的音乐,也可以听一些有大自然声音的轻音乐,例如海浪声、鸟叫声等,这样心情就能慢慢地好起来。

逛街

心情不好时可以约上一两个好友出去逛街,逛街对女人是特别有吸引力的,在买东西的流程中,非常多苦恼会被抛之脑后,并且逛街其实也是一种非常好的运动,因为逛街会让人不知不觉中走非常远的路,运动对于舒缓身心也是有好处的。

嗑瓜子

人脑其实对于一些高热量的食物是比较喜欢的,当吃热量高的食物后,人体神经中枢就会生成很多多巴胺,这种多巴胺会让人感受心情快乐,并且嗑瓜子其实是在完成一个个小目的,也就是把瓜子皮消除吃到其中的瓜子仁,这也容易产生成就感,让人感到满足。

心情不好怎么办?怎样让心情好起来?

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