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高考前应该给孩子吃什么?

2020-07-24 15:25:17 分类:生活/家居 收听量:856
何雨雨音频解说员
语音内容:

针对“ 高考前应该给孩子吃什么? ”的问题,下面由生活小专家-何雨雨为您解答:

有不少考生家长,他们有非常多疑惑:考前应该给孩子吃什么?要不要给孩子补补营养?孩子温习得太晚可以吃夜宵吗,吃什么适合?

碳水化合物

血糖是大脑惟一可以直接利用的能源。一日三餐保证摄入充分的主食,最好做到粗细搭配,例如做米饭时最好加些小米、黑米、赤豆、绿豆等,有助于维持较长时间的血液葡萄糖供给。

蛋白质

鱼虾、肉类、蛋类和奶类等富含优质蛋白质,营养价值高,有助于维持持久的体力和身体状态。

脂肪

选择含有ω-3脂肪酸的食品如深海鱼以及亚麻籽油等可健脑益智。

维生素&矿物质

维生素是维持人体生命的重要微量元素,开始期间用眼比较多,为缓解视疲劳,可以吃些蓝莓、胡萝卜、草莓、西兰花、枸杞等富含胡萝卜素的蔬果。

矿物质对神经系统及智力发育有非常多好处,如铁元素是智力发育的有利补充,帮助提升认知能力,锌元素是脑细胞酶的活性中心,突出注意力和记忆力功效。

适度饮水:考前肯定要补充充分的水分,高考期间因为天气燥热干燥,加上精神紧张,饮水较少非常容易致使上火,从而不利于考试的表现。但同时应该注意在考试期间内不要过多饮水,喝冷冻水,以避免尿急、肠胃不舒服影响考试。

最后祝:每一位考生都拥有健康心态,相信自己,考的都会,蒙的都对,超常表现,考出理想成果!祝你考试所有成功!!!

高考前应该给孩子吃什么?

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