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怎么样提高记忆力

2020-07-28 15:55:05 分类:生活/家居 收听量:691
何雨雨音频解说员
语音内容:

针对“ 怎么样提高记忆力 ”的问题,下面由生活小专家-何雨雨为您解答:

记忆力减退有一部分的原因是脑细胞在不断的减少。不过我们可以让大脑从一些事情中解放出来,通过几个小动作和日常习惯以及每日膳食,来提升记忆力。

集合注意力8秒钟

当你真的需要记住一件事时,至少集合注意力8秒钟。研究显示,大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。

不要随便换环境

研究者们发现,不管是在虚拟还是现实世界,相比于在相同个房间中,人们在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。因此要提升记忆力,尽量保持在一个环境里。

握拳

如果你在学习中记不起东西,用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以明显提高大脑提取信息的能力。研究显示,如果你是右撇子,在试图记忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开始记忆,并握起左拳(左撇子则相反)。保持这样的姿势呆一会,研究发现握紧拳头45秒就会有非常好的效果。

锻炼

一周慢跑、快走5次,一次半个小时的运动虽然简单,却能提升记忆力。

睡觉

研究发现,你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行记忆。大脑在睡觉时把信息加深为长期记忆。如果你始终醒着,这件事它就无法完成。

用疯狂的字体

想要记住自己读过的东西,最好就是让所读的内容以一种古怪的字体呈现。虽然越难读越好,但改变字的大小或明晰程度效果是相同的。当阅读变得陌生而困难时,你被迫更加集合注意力,这会让你更容易记住所读的内容。

嚼口香糖

如果你需要把一件事记住约30分钟,试试嚼口香糖,因为嚼口香糖能让人们保持并提升注意力。

把事情写下来

如果想好好记住一件事,就写下来。是否真正再去读一遍并不重要:研究表明,仅仅是写下来这一动作自身就能让你用一种键盘无法赋予的方法记忆起东西。

选择时间听音乐

在阅读之前,听点音乐确实有助于记忆。但一旦开始工作,就不应该听音乐。研究者们发现学习的时候听任何噪音,包含音乐,都会分散注意力。

联想记忆

把想记住的东西与一幅画面联系起来。例如,想记住是J.K罗琳写出了哈利波特系列。罗琳(Rowling)听起来像是保龄(bowling),所以想象一下保龄球赛道。现在在画面中加入哈利波特,这个卷发的男孩正准备扔出手中的保龄球。

怎么样提高记忆力

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