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教你如何一个月瘦十斤至二十斤

2020-07-30 15:35:49 分类:健康/养生 收听量:701
孙雨滢音频解说员
语音内容:

针对“ 教你如何一个月瘦十斤至二十斤 ”的问题,下面由高级医师-孙雨滢为您解答:

减肥是长期的流程,而看不到效果自然就丢失坚持的动力,让小编教给你一个月瘦10到20斤的指南。

天天要早睡早起,尽量保障充分的8个小时以上的睡眠,这样才有精神去支持减肥的辛苦。

一个月的时间内要做到间隔天的训练计划,也就是运动一天休息一天。

运动的时间长度要达到2个小时以上,运动量以略微超出自己的极点为准,这样第二天能够复原体力。

在这段时间内不能吃饭食,最好是用粗纤维的水果蔬菜代替主餐加上鸡肉等富含蛋白质的食物补充营养和能量。

切记要做到每日排便,并养成良好的习惯,这一点是很多想要减肥的人士无法做到的,可是不能借用泻药的帮助。

教你如何一个月瘦十斤至二十斤

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