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不吃饭减肥法 让你一周速瘦10斤

2020-08-01 16:01:07 分类:健康/养生 收听量:886
孙雨滢音频解说员
语音内容:

针对“ 不吃饭减肥法 让你一周速瘦10斤 ”的问题,下面由高级医师-孙雨滢为您解答:

在减肥中总会遇见这不敢吃,那不敢碰,减肥下来却发现体重并没有改变,下面跟大家分享一个减脂健康餐,让你一周速瘦10斤。

星期一:

早餐吃鸡蛋+玉米+牛奶,

午餐吃番茄+虾仁+香芋,

晚餐吃菠菜+紫薯+牛肉。

星期二:

早餐牛奶+香蕉+鸡蛋,

午餐鱼+红萝卜+娃娃菜,

晚餐西柚+蔬菜+虾仁。

星期三:

早餐小米粥+鸡蛋+牛奶,

午餐鸡胸肉+番茄+紫薯,

晚餐豆腐+娃娃菜+苹果。

星期四:

早餐鸡蛋+猕猴桃+吐司,

午餐蔬菜+鸡胸肉+豆腐,

晚餐草莓+西兰花+鱼。

星期五:

早餐吐司+苹果+小米粥,

午餐秋葵+牛肉+西红柿,

晚餐海带+胡萝卜+黄瓜。

周六周天大家可以随意选择前五天的餐重复吃。

平常如果觉得一餐的量不够或者比较单一的话,可以选择添加下面的食物在正餐中,以达到饱腹的目标。

不吃饭减肥法 让你一周速瘦10斤

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