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蛋白质含量高的食物有哪些

2020-08-01 16:01:24 分类:生活/家居 收听量:810
何雨雨音频解说员
语音内容:

针对“ 蛋白质含量高的食物有哪些 ”的问题,下面由生活小专家-何雨雨为您解答:

蛋白质是人天天必须补充的营养元素,下面介绍一下有哪些食物的蛋白质含量高。

首先肉类食物的蛋白质含量都非常高,例如牛、羊、猪、狗、鸡、鸭、鹅、鹌鹑等含有较高的蛋白质。

奶制品食物的蛋白质含量也非常高,牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等,以及奶制品食物:奶酪、奶油等。

植物油的蛋白质含量也是非常高的。包含花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂,这是非常风险的。

豆类:腐竹,每100克中含蛋白质50.5克;黄豆,每100克中含蛋白质36.3克。

蛋类:鸡蛋,每100克中含蛋白质14.7克;鸭蛋,每100克中含蛋白质8.7克。

水产类:青鱼,每100克中含蛋白质19.5克;带鱼,每100克中含蛋白质18.1克;黄花鱼,每100克中含蛋白质17.6克。

蛋白质含量高的食物有哪些

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