每日一食:低热量高蛋白的『茄汁大虾』

2020-11-21 20:15:14 分类:美食/营养 收听量:317
吴思宇音频解说员
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针对“ 每日一食:低热量高蛋白的『茄汁大虾』 ”的问题,下面由高级营养师-吴思宇为您解答:

最近正在减肥,每天想中午带什么饭真是太难了,为了腾出冷冻柜买更多蛋挞皮(昨天吃了蛋挞意犹未尽),来把虾做一下!

虾从冷冻拿出来泡水解冻,然后不用理他了,做料汁:番茄沙司,330g一袋,我挤了差不多1/3,糖5g,混合,搅拌

姜切片,切末,扔进刚刚拌好的番茄酱里,搅拌

加盐,加水,尝一下咸淡,酸味不太重就行了,盐的量根据口味来吧,料汁就做好了,我们给他取个名字,就叫“神仙馋”吧

虾去虾线

虾,开背

平底锅+玉米油,7成热就把虾扔进去,煎一煎他们,让他们快乐地抱住自己,两面金黄,虾头流油

倒入神仙馋料汁

咕嘟咕嘟

大火收汁

出锅完成!

生菜铺在底部,一层虾一层生菜,一层杂粮饭,一层生菜!完美,减脂就靠他了

锅不要洗!!留着煮面!!!绝对惊艳!

每日一食:低热量高蛋白的『茄汁大虾』

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