脱发可以多吃哪些食物调养?

2021-03-06 16:47:52 分类:健康/养生 收听量:1048
孙雨滢音频解说员

针对“ 脱发可以多吃哪些食物调养? ”的问题,下面由高级医师-孙雨滢为您解答:

头发生长需要三种营养:蛋白质、维生素、微量元素。头发干枯、发尾分叉是因为缺乏蛋白质,维生素A可以防止头发干枯分叉,维生素B和维生素E可以促进头发的生长。缺锌和铁,会导致贫血,直接影响头发生长。缺碘则会使甲状腺功能衰退,直接导致脱发。缺铜会导致头发颜色变淡。以下几种食物多吃有助于头发生长:

大豆。大豆含有丰富的异黄酮和蛋白质,是抗氧化产品。我们头发80~90%的组成成分是蛋白质,所以吃大豆能生发。同时,大豆内含植物雌激素,有类似雌激素的功能,脱发跟雄激素有关,所以摄入雌激素能够预防脱发。

西兰花。西兰花是有名的抗癌食品,含有大量b-胡萝卜素,维他命C含量是比柠檬高2倍,丰富的维生素C有着抗氧化功能,也能促进头皮再生和帮助头皮生长。

粗粮。比如紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸。粗粮富含维生素B6和叶酸,能够促进血液循环及氧气供应,当毛囊得到丰富氧气,头发才能快速、健康地长出来。

牡蛎。牡蛎里面的锌成分,对于头发生长非常重要。脱发患者的锌浓度都很低,尤其斑秃患者中锌的浓度明显降低,所以临床上一般会推荐食用含锌的食品。

以上是通过改善饮食来改善脱发的方法。不过饮食对于头发的影响不会特别大,如果脱发很严重,饮食只是辅助,就医依然是第一选择。目前医学界治疗脱发主要还是依靠口服非那雄胺片(保法止等)和外用米诺地尔(HeyBro米诺地尔搽剂等)来解决问题。

脱发可以多吃哪些食物调养?

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